名称
孕期营养处方
发布日期
2024-12-19
发文单位
高新区卫生健康管理服务中心
孕期营养处方
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各种营养素的供给应充足。
食物多样化，避免偏食。
食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。
摄入充足的水分:孕期最好的饮用水是矿泉水或白开水，也可喝些鲜果汁，但应控制好，不要过多。
少食多餐:怀孕较易饥饿，除3次主餐外，最好应有2-3次加餐。
主食:对孕期体重正常的孕妇而言，主食不少于250-300g，主张粗细粮搭配。
保证优质蛋白:肉蛋每日200g，奶每日250~500ml，豆制品适量。
吃新鲜的水果、蔬菜:蔬菜每日500g，水果每日200g。
保证充足的维生素和矿物质。
少吃快餐及方便食品。
腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃。
碳酸饮料及可乐饮料应少用，不要饮浓茶及咖啡。
动物肝脏:营养较丰富，应每周吃1~2次，不可过量。
怀孕期间不可减体重:每周体重增长0.25-0.5kg(孕末期0.5kg/周)。
外源性补充要遵循科学的原则，缺什么补什么，不能盲目乱补;有条件者，请专业人士做全面的营养指导。针对孕期绝大多数孕妇盲目补充的现象，建议孕期及早听孕期营养讲座或到营养门诊咨询。
以中国居民膳食宝塔为基础。
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